Non esiste una soluzione valida per tutti, ma esistono alcuni truchetti segreti universalmente validi per la perdita di peso che possono aiutarti ad ottenere il corpo che desideri.

Tendi a pensare che in realtà non ci siano modi segreti per perdere peso più velocemente. Ma in realtà ci sono alcune informazioni nascoste, o più difficili da accedere normalmente da parte delle persone, che ti aiutano a perdere peso più velocemente e in modo più efficiente.

È importante mantenere risultati a lungo termine, non solo per fare un salto veloce come le diete yoyo, in cui si perde peso all’inizio, ma poi si riprende il peso.

Quali sono i 10 trucchi per perdere peso in fretta ed efficienti nel lungo periodo?

Sei quello che mangi

Sicuramente hai sentito questa frase più volte, ma di certo non hai pensato al suo significato profondo. Sei quello che mangi, significa che quello che metti nel tuo corpo si riflette nella costituzione degli elementi nel corpo.

Il corpo è composto dai 5 elementi: terra, acqua, fuoco, aria ed etere. I frutti sono legati agli elementi aria e acqua. Ad esempio, se mangiassi solo frutta e verdura, sentiresti sicuramente il tuo corpo leggero come una foglia.

Ma dal momento che mangi solo patatine fritte con tuorlo, carne, formaggio e grasso, è quasi impossibile perdere peso, perché hanno la proprietà di farti ingrassare, perché sono più legate all’elemento terra.

Bevi molta acqua!

L’acqua è essenziale per la perdita di peso perché è nota per aiutare il corpo a disintossicarsi molto . Si applica anche al tuo corpo. L’acqua può purificarti da tutte quelle tossine che hai consumato. È preferibile consumare almeno 2 litri di acqua al giorno.

Esiste una dieta molto popolare in Giappone in cui si beve quanta più acqua possibile ogni mattina (minimo 500 ml), a stomaco vuoto, subito dopo il risveglio e si aspetta 45 minuti prima di mangiare.

L’attività fisica ti aiuta per dimagrire velocemente

Uno dei trucchi più importanti per perdere peso velocemente è l’attività fisica.L’esercizio fisico è estremamente importante, anche se il corpo consumerà sempre di più per garantire le funzioni metaboliche rispetto a quando ti alleni.

Per dimagrire velocemente, è necessario trovare uno sport che ti diverta e che sia efficace nel bruciare quante più calorie possibile in modo da avere un deficit calorico il più alto possibile, che porta alla perdita di peso.

Camminare sul tapis roulant brucia circa 300-400 calorie all’ora, ma se il tapis roulant è inclinato e il ritmo è più veloce, può raggiungere le 600 calorie all’ora.

Se ti sei allenato in precedenza, un’ora di corsa consuma dalle 500 alle 600 calorie, proprio come un’ora di spinning, ciclismo o nuoto. Se salti la corda sarai in grado di bruciare 1000 calorie all’ora e un’ora di kick-boxing brucia circa 700 calorie all’ora.

Non consumare carboidrati se vuoi perdere 1 kg al giorno

Quasi tutti gli alimenti contengono una quantità maggiore o minore di carboidrati. È importante evitare cibi come pasta, pane in grandi quantità, patate, ecc.

Aumentano notevolmente l’assunzione di carboidrati e interrompono la glicemia. E se la secrezione di insulina non è sufficiente, lo zucchero in più raggiunge il flusso sanguigno.

Dormire ti aiuta a perdere peso velocemente

Molte persone che cercano di perdere peso non riescono a farlo perché non dormono adeguatamente. Anche se il sonno non è associato alla perdita di peso, sono strettamente correlati.

Quando non dormi abbastanza, le tue riserve inizieranno a diminuire. Quando la volontà è bassa, ti capita di prendere decisioni sbagliate sul cibo. Un buon sonno garantisce anche il corretto funzionamento dei tuoi ormoni, che possono interrompere le funzioni metaboliche.

Quando non fai nulla, è meglio dormire, perché il tuo corpo consumerà più calorie quindi dormi più di 7 ore a notte e puoi anche fare un pisolino durante il giorno.

Una dieta disintossicante ti aiuta per dimagrire

Esistono numerose diete detox di 3, 5, 7 o 14 giorni con ottimi risultati per sbarazzarsi dei chili di troppo. Non devi solo bere succhi appena spremuti, ma puoi anche provare una dieta con zuppe, insalate crude e verdure a basso contenuto calorico e piatti di carne bianca.

Una dieta disintossicante eliminerà oltre a pochi buoni chilogrammi e le tossine accumulate nel corpo, ripristinerà la tua vitalità e rappresenterà un meraviglioso inizio per una trasformazione duratura.

Se vuoi iniziare un una dieta detox e perdere peso velocemente, un’opzione estremamente comoda e sicura per la disintossicazione e il dimagrimento è l’idrocolonoterapia.

Perderai subito qualche chilogrammo, esattamente tra 2 e 6 chilogrammi, di stitichezza, gonfiore, problemi digestivi, tossine e stimolerai il tuo metabolismo perché la pulizia del colon attirerà un migliore assorbimento dei nutrienti.

L’idrocolonoterapia è un modo garantito per dimagrire velocemente ed è particolarmente indicata per le persone che si gonfiano facilmente, hanno problemi di transito intestinale, hanno un sistema immunitario basso e chi vuole aumentare la propria famiglia.

Consuma piccole porzioni per dimagrire

Se hai ridotto la porzione solo del 10-20%, non perderai peso. La maggior parte delle porzioni servite sia al ristorante che a casa sono molto più grandi del necessario. Per ridurre le porzioni di cibo, utilizzare ciotole, piatti e bicchieri più piccoli.

Tutto è un gioco della mente

Devi pensare a te stesso che hai un corpo debole e che qualunque cosa mangi non aumenti di peso. Non devi pensare: “Solo se respiro più forte guadagno già 2 kg”.Pensa a quello che vuoi ottenere, non a quello che non ti piace. Per dimagrire veloce è bene concentrarsi sul peso ideale, invece di farsi prendere dal panico perché hai imparato che devi dimagrire.

Pensa positivo e otterrai risultati molto più velocemente. Uno studio di un professore di nutrizione e psicologia alla Cornwell University mostra che coloro che hanno pesato regolarmente nell’ultimo anno hanno perso più peso di quelli che non hanno pesato così spesso.

Inoltre, chi si è pesato quotidianamente è riuscito a mantenere i risultati in perdita di peso senza rimettere il peso perso.
È importante avere un obiettivo ben definito, come un numero esatto di chilogrammi che vuoi vedere quando sali sulla bilancia.

Un metodo alternativo, basato sullo stesso principio, sarebbe quello di visualizzare te stesso allo specchio come vorresti guardare il peso ideale. E poi inizia a lavorare per ottenere ciò che vuoi, ora che sai esattamente cosa vuoi.

Fai la spesa a stomaco pieno

Sicuramente ti è capitato di andare a a stomaco vuoto al supermercato e riempire il carrello di prodotti più calorici e altre schifezze che di sicuro non ti aiutano a dimagrire velocemente!

Prova di recarti a fare la spesa dopo aver mangiato in modo tale da essere guidati dalla psiche nella scelta dei prodotti da acquistare e non dallo stomaco.

Spero che i miei consigli per perdere peso velocemente ti siano stati utili! Buona fortuna!